A prática de exercícios físicos é fundamental para uma vida saudável e produtiva. A atividade física libera endorfina, substância produzida pelo cérebro com potente ação analgésica, e quando liberada, estimula a sensação de bem-estar, conforto, melhora do humor e alegria.
Separamos algumas dicas de como praticar exercícios no seu próprio apartamento. É possível manter uma rotina saudável em casa, principalmente nos condomínios, onde você pode utilizar espaços como as escadas para praticar atividades. Confira abaixo algumas sugestões para não perder o ritmo:
Encontre um espaço livre
Como o espaço dentro de casa é limitado, principalmente em apartamentos, é necessário que você encontre um local com menos fluxo de pessoas, e que tenha uma área suficiente para você se exercitar. Para medi-la é recomendado que você consiga esticar os braços tranquilamente, e tenha espaço para no mínimo três passos largos.
Crie uma rotina
Assim como ir à academia é um hábito incorporado a sua rotina, é fundamental que você se organize para sua prática de exercícios em casa. Reserve um horário do seu dia apenas para isso. E mantenha-se assíduo com sua agenda.
Use a criatividade
Caso não possua em casa equipamentos como colchonetes, pesos, anilhas etc. Use sua criatividade para utilizar os objetos domésticos para sua atividade. Itens como garrafas, sacos de alimentos, podem se tornar ótimas ferramentas para quem quer levantar peso. Cadeiras, sofás, banquetas se transformam em equipamentos para o fortalecimento das pernas. Uma dica é lembre-se dos materiais que utiliza na academia e veja quais são similares em casa.
Busque treinos compatíveis a seu condicionamento físico
O ideal para a prática de atividades em casa, é buscar treinos moderados. Para os exercícios com um maior grau de dificuldade sempre é recomendado que tenha um acompanhamento profissional para evitar lesões.
Utilize a tecnologia a seu favor
Existem inúmeros aplicativos disponíveis para quem quer fazer exercícios em casa, busque as recomendações, veja se são aplicativos sérios e os sigas nas redes sociais para acompanhar mais treinos, além dos disponíveis nas plataformas.
Divirta-se em família
Aproveite o tempo com sua família, convide seu cônjuge, filhos, irmãos para praticar os exercícios com você. A atividade se tornará mais prazerosa e divertida se estiver na companhia dos seus familiares.
Lembre-se de respeitar o limite do seu corpo, se você estava parado a muito tempo comece com série mais leves, e vá aumentando gradativamente.